Le Régime Bikini
Je suis désolée, mais on va devoir passer la rubrique Bac. Ma cousine est partie en vacances plus tôt que prévu. En espérant faire ce sujet avant la fin de la prochaine année scolaire ^^ Du coup, on va direct passer au régime Bikini.
Comme on le sait déjà, il existe de nombreux régimes, stricts et contraignants. Entre le Dr Cohen, la méthode Dukan, WeightWatchers et les nombreux régimes des magazines de mode, on ne sait plus où donner du gras, oups, de la tête. Certains forums très bien fait répertorient ces régimes pour vous faciliter la tache. Mais plutôt que de vous faire un résumé de chaque régime avec ses pour et ses contres ainsi que ses alternatives (ce que je ferais plus tard), je vais ici proposer un régime simple et musclé ;) Pas d'inquiétude, vous n'aurez pas à faire 100 pompes. Quoi que...
1) Commencer votre régime par manger équilibré.
Je me doute que c’est du répété, que vous le savez… Mais malgré ça, plusieurs d’entre vous ne font pas les choses bien. Le matin, ne vous contentez pas d’un simple verre d’eau. Ce que vous mangez le matin a disparu le soir. Alors prenez un thé vert (ça draine), un verre de jus d’orange (des vitamines pour réveiller le teint) et quelques biscottes (2-3) avec une légère couche de confiture. Ce petit déjeuner vous apportera l’essentiel sans vous faire prendre de poids. Le midi, une salade d’été mélangeant crudités ou des pates (en quantité raisonnable) et une tranche de jambon avec en dessert une compote sera suffisante, suivie d’un gouter avec un autre thé vert (ou n’importe quel thé drainant, mais le thé vert reste le basique) et d’une barre de céréale avec peu de calories. Au diner, un quart voir un demi melon et un yaourt allégé termineront votre journée.
2) Localisez et Bougez
Si vous voulez perdre la bouée qui sort du pantalon, tenez-vous droite tout le temps. Ne vous avachissez pas sur le canapé en regardant la télé. Privilégiez le tabouret à la chaise, car il vous empêchera de mal vous tenir. Pour sculpter votre ventre, vous pourrez ajouter des abdos quotidien. Allongée sur le dos, jambes pliées jusqu’au fessiers et pieds coincés sous un creux de meubles (ou demandez à un enfant de s’asseoir sur vos pieds), relevez vous pour vous asseoir sans les mains qui seront sur votre ventre pendant tout l’exercice. Faites ce mouvement d’abord 5 fois puis 10, puis 20 … Tout les jours augmentez votre dose (sans dépasser 70 relevés). Cet exercice sculptera vos abdominaux profonds et harmonisera votre maintien. Pour les cuisses, allongez vous sur le coté, les jambes l’une sur l’autre. Ensuite, effectuez des battements avec la jambe du dessus pendant 2 minutes et faites de mémé avec l’autre jambe ensuite. De plus, aller à la piscine faire des longueurs ou aller courir même lentement mais jusqu’à fatigue musculaire galbera votre silhouette. A force, votre endurance sera améliorée ainsi que votre physique.
3) On ne grignote pas …
… En tout cas pas de bonbons. Si un creux survint dans votre estomac et je le trop peu de nourriture vous embête, ne vous précipitez surtout pas sur le paquet de gâteaux. Prenez plutôt un fruit, épluchez-le méticuleusement et mangez le lentement. Vous pourrez grâce à ces 3 points perdre du poids et entrer dans votre bikini!
Suivez mes conseils et n’oubliez pas, une fois que votre corps vous satisfera, que lorsqu’on bronze à la plage, on ne doit pas oubliez la CREME SOLAIRE !! Oh, et de la 50+ permet quand même de bronzer, alors n’hésitez pas à en mettre ;) Et n’oubliez pas, on est toutes belles, et les hommes ne regardent pas nos petits défauts, alors contentez vous de sourire et le charme fera le reste ;). Départ pour la Grèce demain (Je prend l'avion). Je ramenerai des photos et un article Spécial Grèce. BONNES VACANCES !!
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